Hạnh phúc , trong tâm lý học, một trạng thái hạnh phúc về cảm xúc mà một người trải qua hoặc theo nghĩa hẹp, khi những điều tốt đẹp xảy ra trong một thời điểm cụ thể, hoặc rộng hơn, như một đánh giá tích cực về cuộc sống và thành tích của một người nói chung — nghĩa là, chủ quan phúc lợi. Hạnh phúc có thể được phân biệt với cả những cảm xúc tiêu cực (như buồn bã, sợ hãi và tức giận) và cả những cảm xúc tích cực khác (chẳng hạn như tình cảm, phấn khích và quan tâm). Cảm xúc này thường xảy ra cùng với một biểu hiện cụ thể trên khuôn mặt: nụ cười.
Đọc thêm về chủ đề này Aristotle: Hạnh phúc Cách tiếp cận của Aristotle đối với đạo đức là viễn vông. Anh lập luận rằng nếu cuộc sống đáng sống thì chắc chắn nó phải vì một điều gì đó mà ...Các ý nghĩa khác nhau
Mọi người từ khắp nơi trên thế giới có xu hướng quan niệm hạnh phúc giống nhau và có thể nhận ra hạnh phúc ở những người khác. Do đó, cảm xúc cụ thể của hạnh phúc thường được bao gồm như một trong số ít những cảm xúc cơ bản không thể chia nhỏ thành những cảm xúc cơ bản hơn và có thể kết hợp để tạo thành những cảm xúc khác phức tạp hơn (trên thực tế, đôi khi nó là duy nhất cảm xúc tích cực được coi là cơ bản). Như vậy, hạnh phúc là một khái niệm quan trọng đối với các nhà nghiên cứu nghiên cứu về cảm xúc.
Toàn bộ lĩnh vực nghiên cứu đã phát triển xung quanh khái niệm hạnh phúc chủ quan bao trùm hơn, được đặc trưng bởi một tập hợp rộng rãi các hiện tượng liên quan đến hạnh phúc hơn là một cảm xúc nhất thời cụ thể. Như người ta có thể mong đợi, những người hạnh phúc theo cách này có xu hướng trải qua những cảm xúc tích cực thường xuyên và những cảm xúc tiêu cực không thường xuyên. Tuy nhiên, hình thức hạnh phúc rộng hơn này không hoàn toàn là cảm xúc: nó còn có một thành phần nhận thức. Khi những người hạnh phúc được yêu cầu nghĩ lại về các điều kiện và sự kiện trong cuộc sống của họ, họ có xu hướng đánh giá những điều kiện và sự kiện này một cách tích cực. Do đó, những người hạnh phúc cho biết họ hài lòng với cuộc sống của họ và các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của họ.
Điều thú vị là những thành phần khác nhau của hạnh phúc không phải lúc nào cũng đồng thời xảy ra trong cùng một người. Có thể ai đó có thể trải qua rất nhiều cảm xúc tiêu cực nhưng vẫn thừa nhận rằng các điều kiện trong cuộc sống của họ là tốt. Ví dụ, một người nào đó làm việc với người nghèo, bệnh tật hoặc cơ cực có thể thường xuyên trải qua những cảm xúc tiêu cực nhưng cũng có thể cảm thấy hài lòng với cuộc sống vì công việc đó rất đáng giá. Tương tự, những người dành nhiều thời gian tham gia vào những thú vui khoái lạc có thể thường xuyên trải qua những cảm xúc tích cực nhất thời, nhưng họ cũng có thể cảm thấy cuộc sống trống rỗng và vô nghĩa. Các nhà nghiên cứu sức khỏe chủ quan quan tâm đến các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến các thành phần riêng biệt này.
Nghiên cứu và đánh giá
Các nhà tâm lý học quan tâm đến hạnh phúc vì hai lý do. Đầu tiên, các nhà tâm lý học nghiên cứu hạnh phúc bởi vì giáo dân quan tâm đến hạnh phúc. Khi mọi người từ khắp nơi trên thế giới được yêu cầu liệt kê những điều quan trọng nhất đối với họ, hạnh phúc luôn đứng đầu danh sách. Mọi người coi việc đạt được hạnh phúc quan trọng hơn việc kiếm được tiền, duy trì sức khỏe tốt, và thậm chí lên thiên đường. Các nhà tâm lý học tin rằng họ có thể giúp mọi người đạt được mục tiêu hạnh phúc này bằng cách nghiên cứu các yếu tố liên quan đến hạnh phúc.
Lý do thứ hai tại sao các nhà tâm lý học nghiên cứu về hạnh phúc là vì những phản ứng đánh giá của một người đối với thế giới có thể cung cấp thông tin về những đặc điểm cơ bản của bản chất con người. Một trong những nguyên tắc cơ bản nhất hướng dẫn lý thuyết tâm lý là con người và động vật được thúc đẩy để tiếp cận những thứ trên thế giới gây ra khoái cảm và tránh những thứ trên thế giới gây ra đau đớn. Có lẽ, hành vi này là kết quả của các cơ chế thích nghi hướng dẫn các sinh vật đến các nguồn tài nguyên và tránh xa các mối nguy hiểm. Nếu vậy, phản ứng đánh giá của nhiều người về thế giới sẽ hữu ích và tiết lộ. Ví dụ, một số nhà tâm lý học đã gợi ý rằng con người có nhu cầu cơ bản để trải nghiệm các mối quan hệ xã hội mạnh mẽ và hỗ trợ.Họ chỉ ra bằng chứng từ lĩnh vực hạnh phúc chủ quan để hỗ trợ cho tuyên bố của họ — các mối quan hệ xã hội của một người có mối liên hệ đáng tin cậy với hạnh phúc của người đó. Do đó, lập danh mục các mối tương quan của hạnh phúc nên cung cấp thông tin quan trọng về các đặc điểm của bản chất con người.
Kết quả của các nghiên cứu khoa học cho thấy một số xu hướng. Ví dụ, khi các nhà nghiên cứu yêu cầu mọi người báo cáo về mức độ hạnh phúc của họ, câu trả lời của họ có xu hướng nhất quán theo thời gian: những người nói rằng họ hạnh phúc hiện tại cũng có xu hướng nói rằng họ hạnh phúc khi được hỏi lại trong tương lai. Bởi vì các điều kiện trong cuộc sống của mọi người thường không thay đổi thường xuyên, sự ổn định của các thước đo hạnh phúc cung cấp hỗ trợ cho ý tưởng rằng những thước đo này thực sự phát huy tác dụng quan trọng này. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng khi các sự kiện trong đời xảy ra, báo cáo của mọi người về hạnh phúc sẽ thay đổi theo phản ứng.
Có lẽ quan trọng hơn, khi các nhà tâm lý học cố gắng đánh giá mức độ hạnh phúc theo nhiều cách khác nhau, những thước đo này dường như đều quy tụ về cùng một câu trả lời. Ví dụ, khi các nhà nghiên cứu yêu cầu mọi người tự cung cấp báo cáo về hạnh phúc, họ có xu hướng đồng ý với báo cáo của người cung cấp thông tin về hạnh phúc - tức là xếp hạng do bạn bè và người quen cung cấp. Hơn nữa, các bài kiểm tra tâm lý - chẳng hạn như các bài kiểm tra yêu cầu đối tượng liệt kê càng nhiều ký ức tích cực càng tốt trong vòng một phút - cũng có thể xác định ai là người hạnh phúc mà không cần yêu cầu đánh giá rõ ràng về mức độ hạnh phúc và một lần nữa, các biện pháp này có xu hướng đồng ý với tự báo cáo. Các nhà tâm lý học thậm chí có thể tìm thấy bằng chứng về hạnh phúc trong não: một số mô hình hoạt động của não có liên quan đáng tin cậy với hạnh phúc.
Khi các nhà tâm lý học theo dõi mức độ hạnh phúc của mọi người, hầu hết mọi người cho biết họ luôn ở trong tâm trạng tích cực nhẹ nhàng. Ngoài ra, khi các nhà tâm lý học yêu cầu mọi người đánh giá mức độ hài lòng trong cuộc sống tổng thể của họ, hầu hết mọi người đều báo cáo điểm số trên mức trung tính. Kết quả nghiên cứu này không chỉ giới hạn ở các mẫu tương đối khá giả (như các sinh viên đại học thường được yêu cầu tham gia các nghiên cứu tâm lý). Thay vào đó, nó đã được nhân rộng trong nhiều quần thể khác nhau ở nhiều quốc gia trên thế giới. Vì vậy, khi các nhà tâm lý học nghiên cứu các mối tương quan của hạnh phúc, họ thường tìm kiếm các yếu tố phân biệt hạnh phúc rất nhiều với hạnh phúc nhẹ nhàng hơn là hạnh phúc với đau khổ.
Dự báo hạnh phúc
Các nhà tâm lý học đã đưa ra một số kết luận đáng ngạc nhiên trong quá trình tìm kiếm các yếu tố dự báo hạnh phúc. Nhiều yếu tố có thể nghĩ đến đầu tiên dường như không đóng vai trò chính trong hạnh phúc. Ví dụ, mặc dù mọi người cố gắng kiếm được công việc được trả lương cao và mơ ước trúng số, nhưng thu nhập không tương quan chặt chẽ với hạnh phúc. Những người giàu có hạnh phúc hơn những người nghèo hơn, nhưng sự khác biệt không lớn lắm. Như người ta có thể mong đợi, mối liên hệ giữa tiền bạc và hạnh phúc là mạnh nhất giữa các nhóm rất nghèo và giữa các nước nghèo. Thu nhập dẫn đến mức tăng hạnh phúc ngày càng nhỏ khi mức thu nhập tăng lên.
Sức khỏe cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe chủ quan, nhưng các mối liên hệ lại nhỏ đến mức đáng ngạc nhiên. Khảo sát các nhóm dân số đại diện cho thấy các thước đo khách quan (bao gồm báo cáo của bác sĩ, thăm bệnh viện và danh sách các triệu chứng) có tương quan rất yếu với hạnh phúc. Các báo cáo chủ quan (chẳng hạn như đánh giá của chính một người về sức khỏe của họ) có xu hướng tương quan chặt chẽ hơn, nhưng ngay cả những mối liên hệ này, ít nhất cũng có quy mô vừa phải. Ngoài ra, mặc dù những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như chấn thương tủy sống bị liệt, khá ít hạnh phúc hơn những người không bị thương, nhưng sự khác biệt không lớn như một số người mong đợi. Ngay cả những người mắc bệnh rất nghiêm trọng cũng có xu hướng báo cáo điểm số hạnh phúc trên mức trung tính.
Yếu tố có liên quan chặt chẽ nhất đến mức độ hạnh phúc cao là các mối quan hệ xã hội. Nghiên cứu nhất quán cho thấy những người có mối quan hệ xã hội bền chặt có xu hướng báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn. Cũng như các lĩnh vực khác, các báo cáo chủ quan về chất lượng mối quan hệ và sự hài lòng trong mối quan hệ có xu hướng thể hiện mối tương quan cao nhất với hạnh phúc chủ quan. Nhưng các thước đo khách quan hơn nữa, bao gồm số lượng bạn bè thân thiết của một người, số lượng các tổ chức xã hội mà người đó thuộc, và lượng thời gian người đó dành cho những người khác, tất cả đều cho thấy mối tương quan nhỏ đến trung bình với hạnh phúc. Như người ta có thể mong đợi dựa trên nghiên cứu này, các loại mối quan hệ xã hội cụ thể cũng rất quan trọng đối với hạnh phúc chủ quan. Ví dụ,tình trạng hôn nhân là một trong những yếu tố nhân khẩu học dự báo hạnh phúc nhất. Những người đã kết hôn luôn báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn những người độc thân, những người cho biết mức độ hạnh phúc cao hơn những người góa bụa, ly hôn hoặc ly thân. Tuy nhiên, điều thú vị là không phải bản thân hôn nhân gây ra mức độ hạnh phúc chủ quan cao hơn. Các nghiên cứu dọc cho thấy rằng mọi người chỉ nhận được một sự gia tăng hạnh phúc nhỏ trong khoảng thời gian họ kết hôn và họ nhanh chóng thích nghi với mức cơ bản. Sự khác biệt giữa những người đã kết hôn và chưa kết hôn chủ yếu là do những tác động tiêu cực lâu dài của việc ly hôn và góa bụa, cùng với những tác động lựa chọn có thể thực sự khiến những người hạnh phúc kết hôn.hoặc tách rời. Tuy nhiên, điều thú vị là không phải bản thân hôn nhân gây ra mức độ hạnh phúc chủ quan cao hơn. Các nghiên cứu dọc cho thấy rằng mọi người chỉ nhận được một sự gia tăng hạnh phúc nhỏ trong khoảng thời gian họ kết hôn và họ nhanh chóng thích nghi với mức cơ bản. Sự khác biệt giữa những người đã kết hôn và chưa kết hôn chủ yếu là do những tác động tiêu cực lâu dài của ly hôn và góa bụa, cùng với các tác động lựa chọn có thể thực sự khiến những người hạnh phúc phải kết hôn.hoặc tách rời. Tuy nhiên, điều thú vị là bản thân hôn nhân không gây ra mức độ hạnh phúc chủ quan cao hơn. Các nghiên cứu dọc cho thấy rằng mọi người chỉ nhận được một sự gia tăng hạnh phúc nhỏ trong khoảng thời gian họ kết hôn và họ nhanh chóng thích nghi với mức cơ bản. Sự khác biệt giữa những người đã kết hôn và chưa kết hôn chủ yếu là do những tác động tiêu cực lâu dài của việc ly hôn và góa bụa, cùng với những tác động lựa chọn có thể thực sự khiến những người hạnh phúc kết hôn.Sự khác biệt giữa những người đã kết hôn và chưa kết hôn chủ yếu là do những tác động tiêu cực lâu dài của ly hôn và góa bụa, cùng với các tác động lựa chọn có thể thực sự khiến những người hạnh phúc phải kết hôn.Sự khác biệt giữa những người đã kết hôn và chưa kết hôn chủ yếu là do những tác động tiêu cực lâu dài của ly hôn và góa bụa, cùng với các tác động lựa chọn có thể thực sự khiến những người hạnh phúc phải kết hôn.
Các yếu tố quyết định khác
Các đặc điểm nhân khẩu học khác cũng cho thấy mối liên hệ yếu với hạnh phúc. Những người theo tôn giáo có xu hướng báo cáo hạnh phúc lớn hơn những người không theo tôn giáo, mặc dù quy mô của những tác động này khác nhau tùy thuộc vào niềm tin tôn giáo hoặc hành vi tôn giáo được đo lường. Các yếu tố như trí thông minh, học vấn và uy tín công việc cũng chỉ liên quan một chút đến tình trạng hạnh phúc. Hạnh phúc dường như không thay đổi đột ngột trong suốt cuộc đời, ngoại trừ có lẽ vào cuối cuộc đời khi sự suy giảm có phần dốc đứng. Ngoài ra, sự khác biệt về giới tính về sức khỏe chủ quan không lớn.
Ngược lại với những tác động tương đối yếu của hoàn cảnh bên ngoài, nghiên cứu chỉ ra rằng các yếu tố bên trong đóng một vai trò quan trọng trong hạnh phúc chủ quan. Sự khác biệt của cá nhân trong các biến số liên quan đến hạnh phúc xuất hiện sớm trong cuộc sống, ổn định theo thời gian và ít nhất là có thể di truyền một phần. Ví dụ, các nghiên cứu về hành vi di truyền cho thấy rằng những cặp song sinh giống hệt nhau được nuôi dưỡng cách xa nhau có mức độ hạnh phúc tương tự hơn một chút so với những cặp song sinh được nuôi cách xa nhau. Điều này cho thấy rằng gen đóng một vai trò quan trọng. Hầu hết các ước tính đều đưa ra hệ số di truyền của các thành phần hạnh phúc chủ quan vào khoảng 40–50% đối với các trạng thái cảm xúc tích cực và từ 30–40% đối với các trạng thái cảm xúc tiêu cực như trầm cảm và lo lắng.
Các nhà nghiên cứu nhân cách đã chỉ ra rằng ít nhất một số tác động di truyền này có thể là do ảnh hưởng của các đặc điểm tính cách cụ thể đối với hạnh phúc. Ví dụ, đặc điểm tính cách ổn định của tính cách hướng ngoại có tương quan vừa phải với ảnh hưởng tích cực (nghĩa là cảm giác tích cực) và ở mức độ thấp hơn, với sự hài lòng trong cuộc sống và ảnh hưởng tiêu cực (nghĩa là cảm giác về cảm xúc tiêu cực) . Những người hướng ngoại, quyết đoán và hòa đồng có xu hướng báo cáo những cảm xúc tích cực mãnh liệt hơn và thường xuyên hơn. Mối liên hệ này mạnh mẽ đến mức một số nhà tâm lý học thậm chí đã gợi ý rằng hai cấu trúc - hướng ngoại và ảnh hưởng tích cực - được kiểm soát bởi cùng một hệ thống sinh lý cơ bản. Tương tự,các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đặc điểm tính cách cơ bản của chứng loạn thần kinh tương quan vừa phải với ảnh hưởng tiêu cực (và một lần nữa, ở mức độ thấp hơn, với sự hài lòng trong cuộc sống và ảnh hưởng tích cực). Nghiên cứu này và các nghiên cứu khác về mối liên hệ giữa hạnh phúc và các đặc điểm (bao gồm các yếu tố như lạc quan và lòng tự trọng) cho thấy rằng tính cách đóng một vai trò quan trọng trong hạnh phúc chủ quan của con người.
Có một quan niệm phổ biến rằng cách mọi người nhìn thế giới sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc của họ. Một số người luôn tìm kiếm lớp bạc trong mọi thứ, và có lẽ quan điểm tích cực này định hình cảm xúc mà họ cảm thấy. Các nhà tâm lý học cũng tin rằng cách một người nghĩ về thế giới có liên quan đến mức độ hạnh phúc đặc trưng. Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để xem xét các quá trình nhận thức ảnh hưởng đến hạnh phúc chủ quan của một người.
Ví dụ, nhiều nhà nghiên cứu xem xét vai trò của các quá trình so sánh xã hội đối với hạnh phúc. Ban đầu, các nhà tâm lý học nghĩ rằng mọi người đánh giá các điều kiện trong cuộc sống của họ bằng cách so sánh chúng với các điều kiện trong cuộc sống của người khác. Những cá nhân tồi tệ hơn những người xung quanh họ (nói cách khác, những người trải qua sự so sánh hướng lên) sẽ gặp bất hạnh; những cá nhân tốt hơn những người xung quanh họ (nói cách khác, những người trải qua sự so sánh thấp hơn) sẽ cảm thấy hạnh phúc. Mặc dù hiệu ứng này có thể xảy ra, nhưng nghiên cứu khác cho thấy rằng các quy trình phức tạp hơn một chút. Có điều, cả so sánh tăng và giảm đều có thể dẫn đến hạnh phúc tăng hoặc giảm.Mọi người có thể nhìn vào một người nào đó khá giả hơn và nghĩ rằng họ đang có thành tích đáng kinh ngạc khi so sánh hoặc rằng người kia là một ví dụ về thành tích mà họ có thể phấn đấu. Rõ ràng, hai cách giải thích này sẽ dẫn đến những ảnh hưởng khác nhau đến hạnh phúc. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc và không hạnh phúc thường chọn những người khác nhau để so sánh. Những người hạnh phúc có thể chọn những người so sánh để duy trì hạnh phúc của họ; những người không hạnh phúc có thể chọn so sánh dẫn đến ít hạnh phúc hơn. Do đó, so sánh xã hội ảnh hưởng đến hạnh phúc theo những cách phức tạp.nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc và không hạnh phúc thường chọn những người khác nhau để so sánh. Những người hạnh phúc có thể chọn những người so sánh để duy trì hạnh phúc của họ; những người không hạnh phúc có thể chọn so sánh dẫn đến ít hạnh phúc hơn. Do đó, so sánh xã hội ảnh hưởng đến hạnh phúc theo những cách phức tạp.nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc và không hạnh phúc thường chọn những người khác nhau để so sánh. Những người hạnh phúc có thể chọn những người so sánh để duy trì hạnh phúc của họ; những người không hạnh phúc có thể chọn so sánh dẫn đến ít hạnh phúc hơn. Do đó, so sánh xã hội ảnh hưởng đến hạnh phúc theo những cách phức tạp.
Các nhà tâm lý học cũng đã chỉ ra rằng mục tiêu và nguyện vọng ảnh hưởng đến hạnh phúc. Không có gì ngạc nhiên khi những người đang nhanh chóng đạt được mục tiêu có xu hướng trải nghiệm mức độ hạnh phúc cao hơn những người đang tiến đến mục tiêu chậm hơn. Nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chỉ cần có những mục tiêu quan trọng là có được hạnh phúc lớn hơn. Có lẽ, ý thức về mục đích mà những mục tiêu này tạo ra có thể bảo vệ mọi người khỏi những tác động tiêu cực của những thất bại tạm thời. Điều thú vị là những mục tiêu cụ thể mà mọi người chọn cũng có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của họ. Nghiên cứu cho thấy rằng việc lựa chọn mục tiêu là một thách thức nhưng không phải là không thể đạt được là quan trọng.
Chức năng
Mặc dù mọi người có xu hướng nghĩ về hạnh phúc như một kết quả mà họ mong muốn hơn là một công cụ có thể được sử dụng để đạt được các mục tiêu bổ sung, các nhà tâm lý học đã bắt đầu hỏi hạnh phúc phục vụ chức năng gì. Một trong những lý thuyết nổi tiếng nhất, được phát triển bởi nhà tâm lý học người Mỹ Barbara Fredrickson vào năm 1998, cho rằng chức năng của hạnh phúc (hay chính xác hơn là chức năng của cảm xúc tích cực) là mở rộng tư duy và xây dựng nguồn lực của một người. Theo lý thuyết này, cảm xúc tích cực khiến con người suy nghĩ sáng tạo và thử những điều mới. Kết quả là, những người hạnh phúc có thể phát triển những cách mới để tiếp cận thế giới, những sở thích mới, những mối quan hệ xã hội mới và thậm chí cả những kỹ năng thể chất mới. Tất cả những tác động này dẫn đến những kết quả tích cực trong cuộc sống của con người.
Các nhà tâm lý học đã bắt đầu sử dụng các nghiên cứu thực nghiệm và nghiên cứu dọc để xác định xem liệu ảnh hưởng tích cực có đóng vai trò gì trong các kết quả tích cực trong tương lai hay không. Những nghiên cứu này cung cấp bằng chứng cho thấy những người hạnh phúc hòa đồng và hợp tác hơn những người không hạnh phúc, khỏe mạnh hơn những người không hạnh phúc và kiếm được nhiều tiền hơn những người không hạnh phúc. Một số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng những người hạnh phúc sống lâu hơn những người không hạnh phúc (và điều này không chỉ do thực tế là những người hạnh phúc có xu hướng khỏe mạnh). Vì vậy, mặc dù hầu hết mọi người muốn hạnh phúc vì cảm thấy tốt, mục tiêu mong muốn này có thể dẫn đến những kết quả tích cực khác trong cuộc sống của họ.
Bài báo này đã được sửa đổi và cập nhật gần đây nhất bởi John P. Rafferty, Biên tập viên.
